زیباتر باشیم

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.

● جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.

● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

آموزش ماساژ پوست

حرکت نرم ماساژ را هر روز يک ربع مي توان انجام داد و بايد به خاطر داشته باشيد که قبل از ماساژ پوست تميز و با ژل يا کرم آغشته شود زيرا ماساژ روي پوست خشک باعث ايجاد خستگي و چروک مي شود. خيلي خوب است که نحوه ماساژ دادن را يک بار توسط افراد مجرب ببينيد و سپس آن را اعمال کنيد. در اينجا ما به بيان ساده و با استفاده از اشکال مختلف , نحوه ماساژ دادن را آموزش مي دهيم.در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز مي کنيم و بعد از آن باحرکات فشاري.

1- حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روي صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمين به طرف بالا ماساژ مي دهيم.

2- ابتدا از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روي گونه گذاشته آرام به طرفين مي کشيم و بعد دستها را روي چشمها قرار داده و خيلي آرام به طرف گوشخ صورت حرکت مي دهيم.

3- انگشها را درست مثل هنگامي که پيانو مي نوازيم آرام روي صورت و چشم ها حرکت مي دهيم.

4- فشارهاي پرتابي درست در همان نقاط مشخص شده دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا پرتاب مي کنيم مثل وقتي که زير لپ کودک را مي زنيد.

5- در دور لب نيز فشارهاي پرتابي را به طرف بالا انجام مي دهيم. وهمين عمل را در نقاط زيگوماتيک کوچک و بزرگ تکرار مي کنيم.

پن سومان ها که شامل.
1- ژاکه ريز.
2- ژاکه درشت.
3- ژاکه ضد چروک.
ژاکه در واقع حالتي مثل نيشگون است که به طرف بالا انجام مي شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام مي شود. ژاکه باعث مي گردد تا چربي هاي زير پوست به سطح پوست آمده و در يک جا تجمع نکنند ژاکه را در گردن و پيشاني نيز آرام انجام دهيد. که حرکات ريز و نيشگوهي که به طرف بالا انجام مي دهيم موجب آرامش رفع خستگي مي شود.حرکت نيرومند سر درد انگشت ها را تا وسط پيشاني بلغزانيد سپس انگشت ها را با فشار کمي به طرف شقيقه کشيده و حرکات چرخشي بدهيد. حرکات ابرو چشم , انگشتان مياني را در پوشه داخلي چشم ها و انگشت هاي سبابه را روي ابروان بپذاريد تا گوشه هاي خارجي چشم ها زير چشم ها و باز به گوشه داخلي آنها بلغزانيد. حرکت دهان و بيني, حرکت دايره واري از گوشه هاي دهان تا بالا.

ماساژ دست:
1- نرمش عمودي.
2- نرمش مايل.
3- حرکت مخصوص با شست و سبابه.

حرکات ماساژ بر روي دست تا آرنج.
1- نرمش عمودي.
2- نرمش به حالت دست کردن دستکش بدين نحو که يکي يکي انگشتان را ماساژ مي دهيم.
3- چرخاندن آرام مچ دست به طرفين به نحوي که موجب درد نشود..... ماساژ با دستکاه الکترونيکي: دستگاه برقي جهت ماساژ صورت به فرم ها و شکل هاي گوناگون وجود دارد ولي طرز کار با آنها تقريبا يکسان است که به شرح آن مي پردازيم . قبل از ماساژ صورت را با ژل يا کرم پودر ماساژ آغشته کنيد.

 ورزش صورت.
1- چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پايين را نگاه کنيد اين عمل را ده بار تکرار کنيد.
2- دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنيد و سعي نماييد که لب ها را به طرف بالا و پايين متمايل سازيد.
3- لبها را مانند اينکه بخواهيد سوت بزنيد جمع کرده و به حالت اول برگردانيد.
4- دهانتان را تا حد امکان باز کرده 5 ثانيه مکث کنيد.
5- مشتتان را به شقيقه بگذاريد و حدود 30 ثانيه صبر کنيد اما فشار ندهيد.
6- به کندي نفس بکشيد و سپس نفس را بيرون بدهيد.
7- گردنتان را به طرفين حرکت دهيد.
8- دندان هايتان را کليد کنيد و به هم فشار بدهيد البته نه تا حدي که دردآور باشد…... اين ورزش براي رفع خستگي عضلات صورت و گردن و تسريع جريان حرکت خون در رگها مي گردد و همين طور باعث ايجاد شادابي درصورت شده و به پوست آرامش مي دهد.

ماساژ بدن.
1- حرکات آرام بخش.
2- حرکات ماساژ به طور کلي جهت زيباي اندام و آرامش بخشيدن است و در اين موارد روش متخصصين تقريبا مشابه است ولي مواد مصرفي به هنگام ماساژ ممکن است که متفاوت باشد.

ماساژ دست و بازو.
1- ابتدا ماساژي نرم و نوازش گونه کار را آغاز مي کنيم.
2- دست و بازو را به صورت رفت و برگشت ماساژ مي دهيم.

الفبای بیگودی پیچی

الفبای بیگودی پیچی

ما در اینجا مقدمات بیگودی پیچی و طریقه بستن موها را طی چند درس ساده یاد می دهیم. اگر این درس ها را یاد بگیرید, دیگر دچار کوچکترین اشکالی نخواهید گشت و می توانید خود به شخصه آرایشگر خویشتن باشید.

الف _ قبل از هر چیز باز کردن فرق پیش می آید. و قبل از هر چیز موها را به دقت باز کنید. بخاطر داشته باشید که فقط به اندازه موها را از هم جدا کنید که برای پیچیدن بیگودی لازم هستند و بس.

ب _ در پیچیدن بیگودی, نخست موها را مستقیم نگه داشته و بعد بیگودی را جلو و یا پشت دسته مو نگهدارید و شروع به پیچیدن کنید و مواظب باشید که سر موها کاملا صاف بسته شود. سپس بیگودی را ببندید. اندازه بیگودی بستگی به طرحی دارد که بکار می برید.

پ _ یکی از طرق جالب اینست که دو عدد بیگودی را در جهات مخالف هم بپیچید حسن این کار در آنست که برای بستن آنها فقط از یک سنجاق استفاده می کنید. بدین طریق صرفه جویی بیشتری می نمائید.

ت_ جعدهای گونه را می توان به راحتی درست کرد حلقه ای از مو را دور انگشت سبابه بپیچید و بعد آنرا طوری نگهدارید که وسط آن خالی بماند. سپس سنجاق (کلیپس) را روی آن بزنید.

ث _ وقتی که می خواهید دالبرهای نرمی به موهایتان بخشید, از سنجاق های بلند استفاده کنید. موها را دور انگشت پیچیده و بعد حلقه مو را تا نزدیکی سر بپیچید و این جعد را کاملا صاف و تخت نگهدارید و به کمک یک عدد سنجاق محکم ببندید, بطوریکه حلقه مو راست بایستد.

ج _ جعده های پشت گردن برای مواقعی که موی سر کوتاه است, بوسیله سنجاق زده می شوند. برای پیچیدن این جعد ها, شانه دسته داری را برداشته و به کمک آن دسته ای از موها را در دسته شانه بپیچید و سنجاق بزنید.

چ _ چسب اسکاچ نیز خیلی بکار می اید. وقتی موی سر خیلی زبر باشد, برای بوجود آوردن جعد های گونه, از چسب استفاده کنید. بدین معنا که نخست مو را در جهت مورد نظر پیچیده و تاب دهید و در همان حین که خیس می باشد, با نوار چسب به صورت بچسبانید. وقتی مو خشک می شود, تاب جالبی می خورد.

دقت بفرمایید

برای جلوی موها از بیگودیهای درشت استفاده کنید.

برای قسمت داخلی موها را به جلو و نزدیک به صورت برس زده و بعد بیگودی بپیچید.

برای آنکه موها پوش داشته باشند, بیگودیها را در فاصله ای دورتر از هم بپیچید تا وقتی که آنها را باز می کنید, بتوانید موها را پوش دهید.